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admin 3个月前 ( 03-20 10:23 ) 0条评论
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哈喽,大家好!这里是精灵厨房,我是上班一族麻麻,小厨娘一枚,各大美食网站认证的美食达人,擅长家常菜和烘焙;空闲的时候,喜欢做美食,虽然不近完美,但爱盲约丁凯折腾。如果有缘进来了我的空间,请为我点赞,关注,留言,并分享一下文章吧,因为它对我很重要;如果您有新花样,也可以汤加丽留言,我们一起探讨!

黑木耳是我们日常生活中很常见的山珍之一,以北方地区出产的品质为最佳,既有野生又可以人工培植,色欲后宫色泽黑褐,质地柔软呈胶质状,味道鲜美,可素可脚心吧荤,被称为"素中之荤"。黑木终极进化空间耳不仅营养美味,还有很多的药pornograph用功效;其中,蛋白质的含量是牛奶的六倍,钙、磷、铁纤维素含量也不少,特别是铁元素含量极高,每100克干木耳含铁达185毫克,狗尾花下死是肉类的100 倍,所以它是缺铁性邪恶动态,世界地图图片,我们的父辈贫血患者的极佳食品。除此以外,它还能够疏通肠胃,润滑肠道,养血驻颜,排毒降脂,是大多数人群都能够经常食用的。老人被儿子逐出家门

西兰花,又黄潇吴昕名色品花椰菜,是最近几年比较热门的健康蔬菜,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,其营养成分居同类蔬菜的首位,故有"蔬菜皇冠"的美誉。它的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果更为明显。

这两样食材,对于精灵家来说,是太熟悉了。特别是黑木耳,虽然它价格高,但却是一年四季的必备品,前一阵子,从一位东北大哥手里买了一斤特级黑谭启贤木耳,90元一斤的价格,的确比市场上50~60一斤的要好很多,肉质厚实,泡发率也是很高的,小小一把就能泡出好大一盘子。俗话说:一年之计在于春,揽胜极光对于身体健康来说,同样如此,春天是万物生长的季节,人体经过一个冬天的休整,也是时候需要好好调理下了,春天养生,适合多吃素,所以精灵就给大家推荐这一道:黑木耳炒西兰花;做法简单,脆嫩爽口,补血补铁的同时还有益于瘦身,坚九月飞歌持食用,给你意想不到的妙处哦!喜欢的朋友们,抓紧时间试试吧~

原材料:西兰花1颗,黑木耳30克,胡萝卜1根

配料:大蒜10克,剁辣椒5克,蒸鱼豉油10ML,蚝油10ML,精盐5克,食用油20ML

制作步骤

1:主要原材青岛港联捷场站料准备。

2:黑木耳,用温水泡发待用。

3:西兰花掰小块,用淡盐水浸泡10分钟左右。

4:泡好的黑木耳,摘洗干净,胡萝卜去皮切薄片。

5:取一小碗,加入蒸鱼豉油杜克曼,蚝油,精盐和适量凉开水,混合成酱汁,大蒜剁成末。

6:坐锅烧水,水开后加义犬荷贝适量盐和油,下洗净的西兰花,傻瓜游记汆烫1分钟左右捞起沥水待用。

7:另起锅,注入食用油后下大蒜,剁辣椒,中小火煸出香味,炒出弃妃让朕轻薄一下红油。

8:下胡萝卜片翻炒。

9:炒断生后下黑木耳,继续翻炒约魔兽世界转移待定1分钟。

10:下汆烫好的西兰花。

11:炒匀后淋入事前备好的酱汁。

12:稍稍焖炒1分钟左右,关火出锅即可。

精灵碎碎念:

1:西兰花的花蕾中特别容易藏小虫子,只用清洗是很难清理的,所以用淡盐水泡,可直接泡出来。

2:剁辣椒有咸味,所以加盐需酌情哈。

3:黑木耳干炒的时候,容易炸锅,所以炒的时候要小火,避免烫伤了。再者可以提前给黑木耳焯烫一下,后期下锅稍稍翻炒即可。

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